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30代以上が美しく痩せる方法

30代を過ぎると10代や20代の頃と比べてとても痩せにくい身体になってきます。また、肩や腰まわりなどに贅肉がつきはじめ、中々取れなくなってきます。焦って食事制限をしても体重は痩せるのに、余計なお肉が取れずに全体的に貧相なプロポーションになってしまったりします。

30代は代謝が少しずつ悪くなるので、痩せにくくなります。ですので、ダイエットをする場合には計画的的に複合的に行う必要があります。具体的には食事に気をつけること、適度な運動を取り入れる事です。

食事は栄養バランスの整えることが大切です。同じ食事を食べ続けたり、食事を抜いたりする事はリバウンドを招き結果的に効果がありません。たんぱく質や炭水化物もきちんと摂取し、野菜やフルーツなどもバランス良くとりましょう。

次に運動です。代謝が落ちるという事は筋肉量が落ちているという事です。代謝を上げていかなければ食事制限をしても痩せる事を実感する事ができなくなります。ですから、意識的に運動をして筋肉をつけていかなければいけません。しかしだからといって急に激しいダイエットをする必要はありません。しっかり柔軟体操をした上で、日常生活に運動を取り入れていけば良いのです。

例えば有酸素運動はダイエットに非常に効果的ですが、これは階段の上り下りで代用できます。いつもはエレベーターやエスカレーターを使う、ゆっくり歩いて上る、これらの生活習慣を意識して変えて行くことで日常生活の中に運動を取り入れて行くことができます。

無理せず継続する事が大切なので頑張ってトライしてみてください。