月別アーカイブ: 2015年6月

季節目の変わり目に重要にしている肌と体調管理の方法

普段から美容に意識しても、季節に合わせて体も新しい環境へと肌が変化していきますので、四季の移り変わりの場面では特に意識しています。

気温や紫外線の増減がありますので、体に入れる食べ物も意識して変えています。胃腸の負担が増えるとニキビや肌荒れも増えたり痒くなってきたりしますので、胃腸を刺激する辛味成分を多く含んでいるものや刺激のある香辛料は控えめにしています。肌を活性化させるためにビタミンを多く摂る食事を重点的にし1日のうち、管理しやすい夕食では必ず温野菜を取るようにしています。

ダイエットも兼ねてジャガイモや根野菜を取れば満腹感も味わえてカロリーも抑えられますし、単純にお塩やオリーブオイルを食べれば味も美味しく整うので、肌荒れを抑える体調を整えるのに合わせて体調管理もストレスがたまらず出来るので助かっています。特に重要視しているのが汗を良くかくことです。季節の変わり目は寒暖差が激しくなるので、どうしてもだるさを感じたりという事が多くなります。肌の働きを助ける為に汗をかけば皮脂膜という肌に薄い膜を張り水分蒸発を抑える働きがある効果を狙えます。汗を書く方法としては、半身浴とその後のストレッチで血流の流れを良くして、麦茶を飲みます。

様々な美容効果があるにもかかわらず飲むだけですのでお手軽です。時間がない場合は、20分ほど筋トレとシャワーを浴びても汗が出るので1週間で時間を見ながら組み合わせながら過ごせば負担なく続けることが出来ます。すべてこなせば健康で元気に過ごせますが、忙しくてもどれかひとつだけもこなせば、キープすることが出来ますのでどれかひとつから始めると肌や体調が大きく変わってくるのが実感出来ました。

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ダイエットに成功しました

私はダイエットには何度も挑戦してきましたが、続くけれど思った以上に結果が出なくて挫折という終わり方をすることが多かったのです。

しっかりとどのダイエットも1ヶ月以上は続けてみても効果がちょっぴりだということが多かったです。

そんな私がダイエットにkろえは成功したなって思えたのがプロテインダイエットでした。

これは本当に効果があってまずは2週間やって効果がイマイチならやめようと思っていたのですがまず2週間でマイナス1キロ行きました。

1キロってそんなにって思うかもしれませんが、そこまで太っているとかでもないのでここから痩せるのって結構大変だったりするんです。なのでこの1キロは結構すごいことで今までどんなことしても落なかったのに落ちたことで効果があると感じ続けることにしました。

値段は安いものではありませんでしたが、毎朝のご飯の代わりとして飲むようにしたので1回200円くらいでした。

キャンペーンとかで大量に一気に買ったりして1パックの値段を低くするようにしたらお財布的にも続けやすくなり、そして我慢しているとかそういう気持ちのなくむしろ忙しい朝でもしっかりと栄養が取れるので便利だし体にはよかったです。

朝ごはんを食べているのと一緒なので朝から動きやすいしそしてカロリーはカット、必須アミノ酸は取れるので運動したら筋肉もつきやすくなって基礎代謝も150くらいはアップしました。

なので2年でマイナス5キロという頑張りの数字が出て今でも維持のためにも飲んでいます。

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